HMBサプリは筋トレ初心者にこそおすすめしたい!

HMBサプリは筋トレ初心者にこそおすすめしたい!

HMBサプリ,筋トレ初心者

最近HMBサプリって流行っていますよね?

 

HMBサプリを飲む人ってある程度筋トレの経験を積んだ人が飲むものですよね?
いえいえむしろ逆です。

 

HMBサプリは筋トレ初心者にこそ飲んでもらいたいサプリです。あなたがシックスパックやかっこいい筋肉に憧れてこれから筋トレを始めようと考えているのならHMBサプリも一緒に飲んだ方が絶対に良いと思います!

 

HMBサプリって何?

まずはHMBサプリについて簡単に説明しますね。
そんなの知っているよという方は読み飛ばして次の章へ進んで下さい。

 

HMBサプリの成分HMBとは、必須アミノ酸「ロイシン代謝産物」のことです。このロイシンを摂取すると運動後の筋肉の分解を抑制する効果、そして筋肉の合成を促進する効果が期待されます。

 

ロイシンを摂取すると体内でHMBが生成されます。ただこのロイシンのうちのたった5%だけがHMBとして生成されます。

 

このようにHMBというのはなかなか摂取が難しい成分です。なのでこの摂取が難しいHMBをサプリメントで効率よく摂ることができるのがHMBサプリメントなのです。

 

プロテインとは何が違うの?

HMBサプリ,筋トレ初心者

筋肉といえばプロテインが一般的でしたよね?プロテインとHMBサプリって何が違うのでしょう?
プロテインとHMBサプリというのは、そもそも役割が違いますので、違いについて説明しますね!

 

 

プロテインとHMBの違い

プロテイン => 筋肉の材料
HMB => 筋肉をつけるスイッチ

 

プロテインというのは知っている方も多いと思いますがほぼタンパク質です。
タンパク質は筋肉の材料となるため、プロテインを飲むことで筋肉量を増やすことができるのです。

 

当然ですがプロテインだけ飲んでいれば良いというわけではなく、しっかりトレーニングする必要があります。
HMBの方は筋肉の材料は配合されていないため、筋肉を増やしたいと云う場合にはあまり有効ではありません。

 

HMBの役割は筋トレのサポートです。
筋肉を増やすというより脂肪を落として硬い筋肉を作るイメージです。
筋トレにより筋肉はかなりダメージを受けて分解されます。このためなかなか筋肉になってくれないのです。

 

HMBには筋肉の分解を抑制する効果が期待できます。そのため筋トレ後に飲むことで効果が高まります。

 

プロテインとHMBサプリはどっちがいいの?

プロテインとHMBサプリについて解説してきましたが、じゃあどっちがおすすめなの?

 

先程説明してきた通り、プロテインとHMBサプリの役割は違います。
そのため、自分が目指すところにより選択肢を変えるのが良いでしょう!

 

わかりやすくすると、

ゴリゴリのマッチョを目指す場合はプロテイン、細マッチョやそこそこのマッチョを目指す場合はHMBサプリがおすすめです!

 

HMBサプリは飲み方で効果が変わる?>>