HMBサプリの効果を引き出す飲み方を見つけた!

HMBサプリの効果を引き出す飲み方を見つけた!

HMBサプリも通常のサプリですので、いつ飲まないといけないという決まりはありません。
基本的には食事です。ただし、だからといってただ飲めば良いというサプリとは違います。

 

より効果を実感するためには、「飲むタイミング」が非常に重要になってきます!

 

HMBサプリの飲むタイミングについて詳しく解説していきます!

 

HMBサプリはいつ飲む?

HMBサプリ,効果

では早速ですがHMBサプリメントはいつ飲むのが効果的なのか?

  • トレーニング前
  • トレーニング中
  • トレーニング直後
  • 食後
  • 朝一

など色んな意見がありますが実際はどうなのでしょう?

 

色々調べた結果HMBサプリを飲むベストタイミングは以下の2つです!

トレーニングの10~20分前

トレーニング直後

 

HMBサプリを飲むタイミングの根拠ではどうして上で説明したタイミングでHMBサプリを飲むのが良いのでしょう?
HMBサプリの期待できる効果は以下の通りです。

筋肉の合成促進

筋肉の分解抑制

 

トレーニング前は筋肉の合成促進のため

トレーニング前にHMBサプリを飲むのは、トレーニング中に筋肉の合成促進の効果を高めるためです。HMBサプリというのは、筋肉を作るためのスイッチの役割をしています。

 

トレーニング中にスイッチが入った状態にするために10~20前に飲むのが効果的なのです。

 

トレーニング直後は筋肉の分解抑制

トレーニング直後にHMBサプリを飲むのは、筋肉の分解を抑制するためです。

 

HMBサプリを飲むことで筋肉の分解が抑制されるため、筋肉痛なども早く回復することができます。そもそも分解が抑制されているため、筋肉痛自体が緩和されるのです。

 

HMBサプリは水やお湯と飲むのが良い

せっかくですので、HMBサプリは何と飲むのが良いのかということについてお話しますね。

 

HMBサプリは水やお湯と一緒に飲むのが無難な選択です。

 

実際はHMBサプリと飲み合わせが悪い成分は今のところは見つかっていません。
ただ、HMBはまだまだ発展途上の成分です。今後飲み合わせが悪い成分が見つかるかもしれません。

 

なので現時点では、無難な水かお湯と一緒に飲むのが良いでしょう!

 

このHMBサプリがいいんじゃない? >>