HMBアルティメイトは飲むタイミングが重要!

HMBアルティメイトは飲むタイミングが重要!

HMBアルティメイト,飲むタイミング

 

HMBアルティメイトを飲むならタイミングが重要って本当なの?
HMBアルティメイトの飲み方や飲むタイミングによって効果に差が出るものなのでしょうか?

 

HMBアルティメイトの正しい飲み方はコレ!

公式サイトにも書いてありますが、HMBアルティメイトの目安は1日4粒です。
HMBアルティメイトの効果を引き出すには、この4粒を分けて飲む必要があるのです。

 

その前にHMBアルティメイトは何と一緒に飲むと良いのでしょう?

  • お茶
  • スポドリ
  • ジューズ

 

基本的にはなんでもOKなのですが、ベストは水かお湯です。
HMBサプリと飲み合わせの悪い成分はないのですが、HMBサプリ自体自体まだまだ発展途上中です。

 

まだまだ研究が進められているので、今後もしかしたら飲み合わせの悪い成分が見つかるかもしれません。
そのため、今は無難に水かお湯で飲んでおくのが良いでしょう。

 

また、これも勘違いしている人が多いので説明しておきます。
HMBアルティメイトはたくさん飲めば効果が高まるというものではありません。

 

過剰摂取することで体の負担にもなりますし、逆に筋肉量が減ってしまうという研究結果もあるみたいです。
そのため、あくまで1日4粒という目安は守るようにしましょう!

 

HMBアルティメイトを飲むベストタイミング!

HMBアルティメイト,飲むタイミング

では、次にHMBアルティメイトはいつ飲むのがベストなのでしょう?
これはHMBサプリの効果から答えを導き出すことができます。

 

まずはHMBサプリの効果についておさらいです。

筋肉の合成促進

筋肉分解抑制

 

これらのHMBサプリの効果をより高める飲み方をするのが良いということになりますよね。

 

まず、筋肉の合成促進ですが、これは筋トレ前に起こるといいですよね?
ということでHMBアルティメイトを筋トレの10~20分前に飲むことにより、筋トレ中に筋肉の合成促進が働きます。

 

次に筋肉分解抑制について考えていきましょう。
筋肉が分解されるのは、筋トレの後ですよね?

 

そのため、筋肉分解抑制効果を得るためには、HMBアルティメイトを筋トレ直後に飲むと良いでしょう!
筋肉の分解抑制により、筋肉痛も和らげてくれますし、休息日を短くすることができます。

 

ということでまとめておきますね。

 

HMBアルティメイトを飲むタイミングは、

  • 筋トレの10~20分前に2粒
  • 筋トレ直後、あるいは筋トレ中に2粒

がベストと考えます!

 

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