腹筋を効率的に割るにはこの方法がおすすめ!

腹筋を効率的に割るにはこの方法がおすすめ!

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男なら一度はシックスパックに憧れますよね?
かっこいいシックスパックになりたいと思い、筋トレを開始する人は結構いると思います。

 

でも実際にシックスパックになれた人というのは、驚くほど少ないという事実ご存知ですか?理想のシックスパックを手に入れたくて筋トレをはじめたけど実際にシックスパックを手に入れた人は10%にも満たないみたいです。

 

もしかしたらあなたもシックスパックを手に入れる前に筋トレに挫折したということはないですか?
ということで、2ヶ月で効率的にシックスパックを手に入れる方法について解説していきます!

 

まずはゴールを設定する

シックスパックを手に入れたいと考えた人がまずやることは筋トレの方法を調べます。
どんな筋トレをやればシックスパックを手に入れることができるのかという方法を調べます。

 

これはいわゆる「what(何を?)」を知るということで、目標達成で陥りがちな間違ったことです。

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まず大切なことは「why(なぜ?)」を知ることです。

 

「なぜシックスパックを手に入れたいのか?」
これをまずは考えることが大切です。

 

ここで言うゴールを設定するというのは、シックスパックというゴールを手に入れたいのはなぜかということを知ることです。これを設定しないから多くの人が途中で挫折してしまいます。

 

例えば、
『夏までにシックスパックを手に入れて海でモテたい』
みたいなことでもOKです!

 

その次にゴールをいつにするかも決めましょう!
具体的な日にち目標がないと人はなかなか動けません。ゴールの記事を設定することも大切です。

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ゴールまでの道を計画する

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ゴールの設定と期日が決まったら次にやることはゴールまでの道を計画することです。

 

多くの人が頭でなんとなく考えて筋トレをやろうとします。でもこれでは継続はまず無理です。
しっかりと計画を立ててこれを紙に書いていつも見えるところに貼っておきましょう!

 

では具体的な計画について解説しますね。

 

まずは1ヶ月単位の計画を立てましょう。

 

1ヶ月後、2ヶ月後どうなっていたいのか?その状態になるためには1週間、1日単位で何をやれば良いのか全て紙に書きます。

 

できれば1日単位の具体的な計画に落とし込んで下さい。
何時何分に何をやるまで決めてしまえば、あとはこれに従ってカラダを動かすだけです。余計なことを考える必要はありません。

 

『そんなガチガチに決めたら息苦しくない?』

 

と思うかもしれませんが、実際にやってみればわかると思います。息苦しいどころか、筋トレをやりたくて仕方なくなると思います。

 

また、最初に立てた計画通りにやらないといけないわけではありません。実際に筋トレをやってみて、計画はどんどん更新して構いません。

 

理想は1週間筋トレをやってみて、その実際にやった結果を元に翌週の計画を改善するというサイクルでやると良いでしょう。自分に合う方法を色々試しながら実践してみて下さい。

 

日常生活と食生活の改善の当たり前化

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最後に日常生活の改善と食生活の改善の当たり前化をして下さい。

 

筋トレだけでシックスパックを作るのは大変です。日常生活と食生活の改善も必要です。

 

例えば、エレベータやエスカレータは使わない、通勤では1つ手前の駅で歩いて歩く量を増やすなど意識を変えるだけでカラダの変化を実感できるでしょう!

 

また食生活も意識しましょう。
油を減らすように意識したり、甘いものを控えたりちょっとした意識を変えることが大切です。
そして、日常生活と食生活の改善が当たり前のことになるように継続することが重要です。

 

最初のうちは特別なことと思うかもしれませんが、継続することでこれが当たり前になってきます。

 

当たり前になればシックスパックはもう目の前です!

 

 

シックスパックは誰でもなれる!

いかがでしたか?

 

今回解説したことを継続して頂ければ、シックスパックを手に入れることができるはずです!

 

もちろん人によってシックスパックを手に入れるまでの期間には差がでると思います。ですが継続すれば必ずゴールに辿り着けるはずです!

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理想は2ヶ月ですが、3ヶ月、6ヶ月かかる人もいるかもしれません。
まずは2ヶ月間継続することを目標にして下さい。

 

2ヶ月継続できれば、筋トレと日常生活・食生活の改善が当たり前化されていると思います。
当たり前化されていれば、3ヶ月、6ヶ月と継続することはどうってことありません。

 

気づいたらシックスパックを手に入れているはずです!

 

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