筋トレを成功させる一番重要なこと

筋トレを成功させる一番重要なこと!

筋トレをはじめようと思ってもすぐに挫折してしまう人って多いんです。

筋トレ,成功,重要

 

最初のうちはみんな気合充分なのに、1週間経った頃には多くの人がやめてしまっています。
そんなあなたに知って頂きたい筋トレうを成功させる一番重要なことをお伝えしていきます!

 

筋トレの計画に休息日を入れる!

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まず筋トレを継続するために一番重要なことは計画を立てるということです。計画を立てないで筋トレするということは、地図を持たないで冒険に出かけるようなものです。

 

あなたが筋トレのゴールに辿り着くために必要な計画(=地図)を最初に作る必要があるのです。

 

さらにその計画の中には、休息日を入れることもめちゃくちゃ大切ですので忘れないで下さい。

 

筋トレは週に2~3回でOK!

筋トレをやるなら週に2~3回でOKです!
日本人には真面目な人が多いので、計画の段階で毎日筋トレをすると決めてしまう場合が多いです。

 

これが挫折の原因の1つです。

 

まずは筋トレの習慣がないので筋トレを忘れてしまったり、面倒くさく思ってやらないこともあるかもしれません。でもそれでOKです。その場合は、休息日を入れ替えて挽回すれば良いのです。

 

最初の計画で毎日筋トレを計画してしまうと、もしもの場合に計画通り実行できなくなってしまいます。
計画が守れないことで自己嫌悪に陥ってしまい、よりやる気がなくなってしまうという悪循環に陥りがちです。

 

また毎日筋トレをすること自体あまりおすすめしません。
カラダに疲労が溜まってしまい、効率が悪くなってしまいます。

 

思い切って最初から休息日を設けておきましょう!

 

筋トレの基礎知識

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筋肉というのはストレスをかけることにより筋繊維が太くなります。

 

筋肉にストレスをかけると筋肉が疲労しますよね?この疲労状態から回復する時に筋線維の修復が行われます。

 

回復した後にいい感じの負荷をかけることでさらに筋肉は強くなるのです。これを繰り返すことで筋繊維は太くなって筋肉量が増えてくるのです。

 

これが筋トレにより筋肉が増える基本です。ここが一番大事なポイントです。筋肉は疲労した状態から回復する時に筋肉が増えるため、この時が一番大切なのです。

 

つまり連続して筋トレを行うということは、筋肉が疲労から回復するチャンスを逃しているということになります。

 

だから筋トレには1日から2日の休息日が必要です。

 

まとめ

筋トレ,成功,重要

筋トレを成功させるには、まずは計画が大切です。そして、筋肉を休ませることにより筋肉は成長します。

 

でも日本人の多くの方は休息を取りません。毎日がんばってしまいます。なので、計画段階で休息日もしっかり計画しておくというのがベストな方法だと思います。

 

早速休息日を計画してみましょう!